Entenbrust-Scheiben mit Reisnudeln und Gemüse

🫘Soja
🍇Sulfite
Sesam
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose
💊Salicylate
+2

Asiatisch inspiriertes Nudelgericht mit knuspriger Ente.

Erstellt vonAnonymous avatarKoszta Ágnes
Entenbrust-Scheiben mit Reisnudeln und Gemüse
40 Minuten
4 Portionen
Schwer

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Zutaten
Pho Reisnudeln
Pho Reisnudeln
200 g
Gebratene Entenbrust
Gebratene Entenbrust
600 g
Rotkohl
Rotkohl
200 g
Schlangengurke
Schlangengurke
1 Stück
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Limette
Limette
🍎Fruktose
💊Salicylate
1 Stück
Apfelessig
Apfelessig
🍎Fruktose
1 TL
Zucker
Zucker
🍎Fruktose
2 EL
Szójaszósz
🫘Soja
🍇Sulfite
🧂Glutamat
2 EL
Sesamöl (oder Olivenöl)
Sesamöl (oder Olivenöl)
Sesam
1 EL
Frischer Basilikum
Frischer Basilikum
1 EL
Chili Pulver
Chili Pulver
🍅Nachtschattengewächse
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
4
allergens
🫘Soja
🍇Sulfite
Sesam
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose
💊Salicylate
🧂Glutamat
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Die Reisnudeln kochen und abspülen.

2

Kohl, Gurke und Zwiebel schneiden, salzen.

3

Die Haut der Entenbrust einschneiden, in einer Pfanne knusprig braten und dann im Ofen fertig garen (9-10 Minuten).

4

Bereiten wir ein Dressing aus Limette, Essig, Zucker und Sojasauce zu und vermischen es mit den Nudeln und dem Gemüse.

5

Servieren wir die geschnittene Ente auf den Nudeln.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien581
Gesamtfett25.3g
Gesättigte Fettsäuren7.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.8g
Cholesterin120.0mg
Natrium130.6mg
Gesamtkohlenhydrate55.8g
Ballaststoffe2.8g
Lösliche Ballaststoffe0.7g
unlösliche Ballaststoffe1.3g
Gesamtzucker11.2g
Zugesetzter Zucker7.4g
Netto-Kohlenhydrate51.1g
Protein33.0g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.9mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure23.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium59.4mg
Eisen4.1mg
Magnesium50.9mg
Phosphor371.1mg
Zink2.6mg
Selen23.5mcg
Jod7.8mcg
Kalium588.6mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-63.9g
Glykämischer Index64.4
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