Energiespender Spinat-Bananen-Smoothie

🥛Milch
🍎Fruktose
🥛Laktose

Magnesiumreiches Frühstück mit extra Hanfsamen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Energiespender Spinat-Bananen-Smoothie
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Spinat
Spinat
2 Tasse
Banane
Banane
🍎Fruktose
2 Stück
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
1 Tasse
Chiasamen
Chiasamen
1 EL
Hanfsamen
Hanfsamen
2 EL
Wasser
Wasser
1 Tasse

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🍎Fruktose
🥛Laktose
Zubereitung
1

Gib alle Zutaten in den Mixer.

2

Mixe alles cremig.

3

Frisch genießen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien663
Gesamtfett31.7g
Gesättigte Fettsäuren9.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15.8g
Cholesterin40.2mg
Natrium463.8mg
Gesamtkohlenhydrate58.2g
Ballaststoffe19.3g
Lösliche Ballaststoffe4.4g
unlösliche Ballaststoffe14.9g
Gesamtzucker24.2g
Netto-Kohlenhydrate38.9g
Protein49.8g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E10.3mg
Vitamin B120.9mcg
Folsäure1001.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium847.7mg
Eisen16.7mg
Magnesium683.4mg
Phosphor1271.2mg
Zink7.4mg
Selen20.5mcg
Jod39.9mcg
Kalium3747.0mg
Sonstiges
Omega-35.9g
Omega-69.0g
Glykämischer Index200.2
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