Energie-Smoothie: Banane und Spinat mit Mandelmilch

🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Leicht verdauliche, schnelle Energiequelle vor dem Training oder für eilige Morgen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Energie-Smoothie: Banane und Spinat mit Mandelmilch
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Banane
Banane
🍎Fruktose
1 Stück
Spenót (bébi)
30 g
Mandelmilch (ungesüßt)
Mandelmilch (ungesüßt)
🌰Baumnüsse
200 ml
Chiasamen
Chiasamen
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Gib die Banane, den gewaschenen Spinat und die Mandelmilch in einen Mixer.

2

Füge die Chiasamen hinzu.

3

Mixe alles glatt.

4

Wenn es zu dickflüssig ist, gib etwas Wasser hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien153
Gesamtfett7.2g
Gesättigte Fettsäuren0.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.2g
Natrium106.6mg
Gesamtkohlenhydrate19.3g
Ballaststoffe7.4g
Lösliche Ballaststoffe1.7g
unlösliche Ballaststoffe5.8g
Gesamtzucker6.8g
Netto-Kohlenhydrate11.9g
Protein4.6g
Vitamine
Vitamin E3.7mg
Folsäure79.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium365.5mg
Eisen2.5mg
Magnesium98.7mg
Phosphor192.9mg
Zink1.1mg
Selen9.2mcg
Jod2.5mcg
Kalium476.6mg
Sonstiges
Omega-32.7g
Omega-61.4g
Glykämischer Index75.6
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