Eiersalat mit Karotten

🥚Ei
🥛Milch
🥛Laktose

Ein einfacher, proteinreicher Aufstrich, den du mit Gemüsesticks oder dünnem Toast servieren kannst.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Eiersalat mit Karotten
15 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
3 Stück
Butter
Butter
🥛Milch
🥛Laktose
10 g
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
30 g
Mustár
🥛Milch
🥛Laktose
1 TL
Karotte
Karotte
200 g
Schnittlauch
Schnittlauch
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
2
allergens
🥚Ei
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Koche die Eier hart (10 Minuten), lass sie abkühlen und schäle sie.

2

Zerdrücke die gekochten Eier mit einer Gabel.

3

Mische Senf, griechischen Joghurt und die weiche Butter unter.

4

Mit Salz und Pfeffer würzen und den fein gehackten Schnittlauch hinzufügen.

5

Die Karotte in Streifen schneiden und zum Dippen in die Creme verwenden.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien204
Gesamtfett12.3g
Gesättigte Fettsäuren5.4g
Transfette0.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.8g
Cholesterin292.3mg
Natrium181.7mg
Gesamtkohlenhydrate11.3g
Ballaststoffe3.0g
Lösliche Ballaststoffe1.2g
unlösliche Ballaststoffe1.8g
Gesamtzucker6.1g
Netto-Kohlenhydrate8.1g
Protein12.2g
Vitamine
Vitamin D1.6mcg
Vitamin E1.6mg
Vitamin B120.9mcg
Folsäure63.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium99.5mg
Eisen1.7mg
Magnesium25.9mg
Phosphor214.5mg
Zink1.3mg
Selen23.1mcg
Jod42.3mcg
Kalium467.7mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Glykämischer Index41.1
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