Eiersalat auf Gurkenbrotchen

🥚Ei
🥛Milch
🥛Laktose

Schnelle Proteinversorgung nach dem Training ohne Brot, einfach auf Gurkenscheiben geh n aufgehäuft.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Eiersalat auf Gurkenbrotchen
15 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
3 Stück
Saure Sahne (12%)
Saure Sahne (12%)
🥛Milch
🥛Laktose
2 EL
Mustár
🥛Milch
🥛Laktose
1 TL
Schlangengurke
Schlangengurke
0.5 Stück
Schnittlauch
Schnittlauch
1 Bündel

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
2
allergens
🥚Ei
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Koche die Eier hart, kühle sie dann ab und schäle sie.

2

Schneide die Eier in kleine Würfel.

3

Vermische sie mit Sauerrahm (oder Joghurt), Senf und fein gehacktem Schnittlauch.

4

Salz und Pfeffer nicht vergessen!

5

Die Gurke in dickere Scheiben schneiden und den Eiersalat darauf geben.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien147
Gesamtfett9.4g
Gesättigte Fettsäuren3.5g
Transfette0.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.7g
Cholesterin285.2mg
Natrium114.2mg
Gesamtkohlenhydrate4.0g
Ballaststoffe1.4g
Lösliche Ballaststoffe0.5g
unlösliche Ballaststoffe0.8g
Gesamtzucker2.4g
Netto-Kohlenhydrate2.5g
Protein11.8g
Vitamine
Vitamin D1.5mcg
Vitamin E1.3mg
Vitamin B120.9mcg
Folsäure89.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium106.3mg
Eisen2.2mg
Magnesium33.1mg
Phosphor193.8mg
Zink1.3mg
Selen23.3mcg
Jod39.5mcg
Kalium288.4mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-61.6g
Glykämischer Index13.1
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