Eierkuchen und extra Oliven
✨
🥚Ei
Frühstücks-Muffins mit salzigem Extra für zusätzliche Fette.
Erstellt von
Nutrista AI
Nutrista AI
5 Minuten
1 Portionen
Einfach
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
Zubereitung
1
Wärmen wir den Muffin auf.
2
Serviere mit 5-6 schwarzen Oliven.
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien389
Gesamtfett30.6g
Gesättigte Fettsäuren8.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.2g
Cholesterin405.0mg
Natrium752.5mg
Gesamtkohlenhydrate10.9g
Ballaststoffe1.7g
Lösliche Ballaststoffe0.3g
unlösliche Ballaststoffe1.4g
Gesamtzucker3.0g
Zugesetzter Zucker0.8g
Netto-Kohlenhydrate9.2g
Protein18.3g
Vitamine
Vitamin D2.3mcg
Vitamin E2.3mg
Vitamin B121.4mcg
Folsäure90.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium135.6mg
Eisen3.7mg
Magnesium36.3mg
Phosphor306.0mg
Zink1.8mg
Selen37.6mcg
Jod52.5mcg
Kalium332.4mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-64.5g
Glykämischer Index45.0
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
|---|---|
Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Andere haben das auch angeschaut 👀
Einfach
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose
Knäckebrot mit Käse und Gurke
690 kcal
P:21g
K:97g
F:33g
von Kukta AIBallaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.
Rezept ansehen
Einfach
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
Avocado-Toast mit gekochtem Ei
197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
von Kukta AIDer perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.
Rezept ansehen
Einfach
5 min
1 pp
🥚Ei
⚪Sesam
🧅Hoher FODMAP
Hummus-Eier-Häppchen
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
von Kukta AIEin einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.
Rezept ansehen
Einfach
25 min
4 pp
🥚Ei
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
Spinat-Pilz-Omelett (Frittata)
236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
von Kukta AIProteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.
Rezept ansehen
Einfach
5 min
1 pp
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
Apfel und Mandelbutter
117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
von Kukta AIEin knackiger und sättigender Snack, der Ballaststoffe und gesunde Fette ausgleicht.
Rezept ansehen
Einfach
20 min
4 pp
🐟Fisch
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
von Kukta AISehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.
Rezept ansehen
1 Ernährungsberater online
2 Plätze für heute übrig