Eier-Spinat-Haferbrei mit Hähnchenbrustschinken
Herzhafter Haferbrei mit hohem Proteingehalt, angereichert mit Spinat. Ein hervorragendes Frühstück, das den Blutzuckerspiegel stabilisiert.
Nutrista AI
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Gib die Haferflocken mit einer Prise Salz und der doppelten Menge Wasser in einen kleinen Topf.
Bei mittlerer Hitze kochen, bis er cremig wird (ca. 5-7 Minuten).
Inzwischen den Spinat in einer Pfanne mit etwas Olivenöl welken lassen und den Hähnchenbrustschinken leicht anbraten.
Koche das Ei hart oder weich, je nach Geschmack.
Mische den Spinat und den Schinken in den gekochten Haferbrei und würze ihn mit Salz und Pfeffer.
Lege beim Servieren das halbierte gekochte Ei darauf.
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Bei einigen Produkten im Rezept fehlen Nährstoffdaten. Die unten angezeigten Gesamtwerte könnten unvollständig sein.
Produkte mit unvollständigen Daten:
- Zabpehely
- Csirkemell sonka
| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
|---|---|
Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Andere haben das auch angeschaut 👀
Avocado-Toast mit gekochtem Ei
von Kukta AIDer perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.
Knäckebrot mit Käse und Gurke
von Kukta AIBallaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.
Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen
von Kukta AISehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.
Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei
von Kukta AISchonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.
Zitronen-Kräuter-Kabeljau mit gedünstetem Gemüse
von Kukta AIEin herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
Spinat-Pilz-Omelett (Frittata)
von Kukta AIProteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.