Chia-Pudding mit Waldbeeren und Mandeln

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
💊Salicylate

Ein Start in den Tag reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Chia-Pudding mit Waldbeeren und Mandeln
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Chiasamen
Chiasamen
15 g
Waldbeerenmischung
Waldbeerenmischung
🍎Fruktose
💊Salicylate
60 g
Gehobelte Mandeln
Gehobelte Mandeln
🌰Baumnüsse
15 g

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
💊Salicylate
Zubereitung
1

Vermische die Chiasamen mit dem Joghurt und lasse es über Nacht stehen.

2

Vor dem Servieren füge die Beerenfrüchte und die Mandeln hinzu.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien336
Gesamtfett19.1g
Gesättigte Fettsäuren5.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.7g
Cholesterin25.5mg
Natrium57.1mg
Gesamtkohlenhydrate23.1g
Ballaststoffe9.7g
Lösliche Ballaststoffe1.9g
unlösliche Ballaststoffe7.8g
Gesamtzucker10.9g
Netto-Kohlenhydrate13.3g
Protein21.0g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E4.5mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure39.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium313.2mg
Eisen2.1mg
Magnesium118.0mg
Phosphor468.1mg
Zink2.0mg
Selen12.4mcg
Jod19.5mcg
Kalium481.5mg
Sonstiges
Omega-32.7g
Omega-62.8g
Glykämischer Index66.9
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

1 Ernährungsberater online
15 Plätze für heute übrig