Chia-Pudding mit Beeren

🌰Baumnüsse
🥛Milch
🍎Fruktose
💊Salicylate
🥛Laktose

Antioxidantien-Bombe gegen Entzündungen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Chia-Pudding mit Beeren
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Chiasamen
Chiasamen
20 g
Mandelmilch (ungesüßt)
Mandelmilch (ungesüßt)
🌰Baumnüsse
150 ml
Gemischte Beerenfrüchte
Gemischte Beerenfrüchte
🍎Fruktose
💊Salicylate
50 g
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
50 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🥛Milch
🍎Fruktose
💊Salicylate
🥛Laktose
Zubereitung
1

Vermische die Chiasamen mit der Mandelmilch.

2

Lass es mindestens 30 Minuten (oder über Nacht) stehen.

3

Vor dem Servieren die Beeren hinzufügen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien193
Gesamtfett10.4g
Gesättigte Fettsäuren2.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.3g
Cholesterin8.5mg
Natrium81.7mg
Gesamtkohlenhydrate16.9g
Ballaststoffe8.9g
Lösliche Ballaststoffe2.1g
unlösliche Ballaststoffe6.9g
Gesamtzucker6.2g
Netto-Kohlenhydrate7.9g
Protein9.3g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E2.7mg
Vitamin B120.2mcg
Folsäure25.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium371.2mg
Eisen2.1mg
Magnesium89.0mg
Phosphor297.0mg
Zink1.4mg
Selen12.7mcg
Jod6.5mcg
Kalium279.4mg
Sonstiges
Omega-33.6g
Omega-61.6g
Glykämischer Index66.7
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