Blaubeer-Haferbrei mit Mandeln

🌾Gluten
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
💊Salicylate

Ein sättigendes und ballaststoffreiches Frühstück, das dir langanhaltende Energie für den Start in den Tag liefert.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Blaubeer-Haferbrei mit Mandeln
10 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
200 g
Milch
Milch
🥛Milch
🥛Laktose
800 ml
frische Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren)
frische Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren)
🍎Fruktose
💊Salicylate
150 g
Mandel
Mandel
🌰Baumnüsse
50 g
Honig
Honig
🍎Fruktose
2 EL
Salz
Salz
1 Prise

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
💊Salicylate
Zubereitung
1

Erhitze die Milch in einem mittelgroßen Topf.

2

Füge die Haferflocken und eine Prise Salz hinzu.

3

Koche es bei niedriger Hitze für 5-7 Minuten, bis es eindickt.

4

Mische den Honig und den Vanilleextrakt unter.

5

Vor dem Servieren mit frischen Blaubeeren und Mandelsplittern bestreuen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien436
Gesamtfett17.1g
Gesättigte Fettsäuren5.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.3g
Cholesterin28.0mg
Natrium124.7mg
Gesamtkohlenhydrate56.1g
Ballaststoffe8.4g
Lösliche Ballaststoffe3.0g
unlösliche Ballaststoffe5.3g
Gesamtzucker19.7g
Zugesetzter Zucker6.1g
Netto-Kohlenhydrate47.7g
Protein18.0g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E3.8mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure55.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium308.6mg
Eisen3.1mg
Magnesium149.8mg
Phosphor519.4mg
Zink2.8mg
Selen19.7mcg
Jod34.4mcg
Kalium666.2mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-63.0g
Glykämischer Index138.9
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