Birnen-Mandel-Energieriegel

🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP

Birnen-Mandel-Energieriegel, der perfekte Snack.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Birnen-Mandel-Energieriegel
5 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
reife Birne
reife Birne
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Mandelbutter
Mandelbutter
🌰Baumnüsse
20 g
geschrotete Leinsamen
geschrotete Leinsamen
10 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
2
allergens
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

1. Schäle die Birne, halbiere sie der Länge nach.

2

2. Fülle jede Birnenhälfte mit Mandelbutter und bestreue sie dann mit gemahlenem Leinsamen.

3

3. Sofort geniessen oder im Kühlschrank aufbewahren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien102
Gesamtfett7.7g
Gesättigte Fettsäuren0.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
Natrium2.8mg
Gesamtkohlenhydrate7.3g
Ballaststoffe3.2g
Lösliche Ballaststoffe0.8g
unlösliche Ballaststoffe2.3g
Gesamtzucker3.0g
Netto-Kohlenhydrate4.2g
Protein3.1g
Vitamine
Vitamin E2.6mg
Folsäure10.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium41.9mg
Eisen0.7mg
Magnesium48.3mg
Phosphor83.5mg
Zink0.6mg
Selen1.7mcg
Jod0.2mcg
Kalium142.9mg
Sonstiges
Omega-31.1g
Omega-61.5g
Glykämischer Index13.0
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