Beerenfrüchte mit Kürbiskernen

🍎Fruktose

Antioxidantien-Bombe für die Gelenke.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Beerenfrüchte mit Kürbiskernen
0 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Blaubeere
Blaubeere
🍎Fruktose
80 g
Himbeere
Himbeere
🍎Fruktose
80 g
Kürbiskern
Kürbiskern
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
0 Minuten
Portionen
1
allergens
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Wasch die Früchte.

2

Misch sie mit den Kürbiskernen in einer Schüssel.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien170
Gesamtfett8.0g
Gesättigte Fettsäuren1.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.5g
Natrium2.6mg
Gesamtkohlenhydrate22.7g
Ballaststoffe8.0g
Lösliche Ballaststoffe1.7g
unlösliche Ballaststoffe6.3g
Gesamtzucker11.7g
Netto-Kohlenhydrate14.7g
Protein6.0g
Vitamine
Vitamin E1.5mg
Folsäure30.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium31.6mg
Eisen2.1mg
Magnesium109.9mg
Phosphor215.1mg
Zink1.6mg
Selen1.6mcg
Jod0.3mcg
Kalium302.0mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-63.3g
Glykämischer Index71.7
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