Beeren Smoothie mit Avocado

🍎Fruktose
💊Salicylate
🧅Hoher FODMAP

Cremiger Frucht-Smoothie.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Beeren Smoothie mit Avocado
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Gemischte Beeren
Gemischte Beeren
🍎Fruktose
💊Salicylate
100 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
30 g
Proteinpulver
Proteinpulver
15 g

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🍎Fruktose
💊Salicylate
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Mixe alle Zutaten zusammen.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien159
Gesamtfett5.6g
Gesättigte Fettsäuren1.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.1g
Cholesterin12.8mg
Natrium48.1mg
Gesamtkohlenhydrate15.8g
Ballaststoffe7.3g
Lösliche Ballaststoffe2.2g
unlösliche Ballaststoffe5.1g
Gesamtzucker8.0g
Netto-Kohlenhydrate8.4g
Protein13.6g
Vitamine
Vitamin E1.3mg
Vitamin B120.1mcg
Folsäure52.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium93.6mg
Eisen0.9mg
Magnesium32.7mg
Phosphor127.6mg
Zink0.8mg
Selen4.1mcg
Jod1.6mcg
Kalium415.5mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.0g
Glykämischer Index44.5
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

Apfel und Mandelbutter
Einfach
5 min
1 pp
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Apfel und Mandelbutter

117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
Nutristavon Kukta AI

Ein knackiger und sättigender Snack, der Ballaststoffe und gesunde Fette ausgleicht.

Rezept ansehen
Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei
Einfach
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristavon Kukta AI

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Rezept ansehen
Avocado-Toast mit gekochtem Ei
Einfach
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP

Avocado-Toast mit gekochtem Ei

197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
Nutristavon Kukta AI

Der perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.

Rezept ansehen
Geröstete Kürbiswürfel mit Nüssen
Einfach
25 min
1 pp
🌰Baumnüsse

Geröstete Kürbiswürfel mit Nüssen

137 kcal
P:4g
K:12g
F:10g
Nutristavon Kukta AI

Ein angenehm süßer, aber gesunder Snack.

Rezept ansehen
Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast
Einfach
15 min
1 pp
🥚Ei
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristavon Kukta AI

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Rezept ansehen
Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei
Mittel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristavon Kukta AI

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.

Rezept ansehen
1 Ernährungsberater online
15 Plätze für heute übrig