Bananen-Erdnussbutter-Kakao-Smoothie
Leicht verdauliche Energie und etwas Protein vor dem Training. Vorbereitung: 5 Minuten, Mixen: 2 Minuten.
Nutrista AI
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
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Schäle die Bananen und brich sie in Stücke.
Gib die Banane, die Milch, den Joghurt und die Erdnussbutter in einen Mixer.
Füge das Kakaopulver, die Haferflocken und eine Prise Salz hinzu.
Mixe alles 30–60 Sekunden lang, bis es glatt ist.
Wenn es zu dickflüssig ist, gib noch etwas Wasser oder Milch hinzu.
Gieße es in 4 Gläser; ideal 60–90 Minuten vor dem Training.
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