Banane und Mandel

🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Schnelle Energiequelle vor dem Training: Banane und Mandel.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Banane und Mandel
0 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Banane
Banane
🍎Fruktose
1 Stück
Mandel
Mandel
🌰Baumnüsse
30 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
0 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Die Banane schälen.

2

Zusammen mit den Mandeln verzehren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien218
Gesamtfett15.1g
Gesättigte Fettsäuren1.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.8g
Natrium0.8mg
Gesamtkohlenhydrate17.9g
Ballaststoffe5.0g
Lösliche Ballaststoffe1.4g
unlösliche Ballaststoffe3.6g
Gesamtzucker7.4g
Netto-Kohlenhydrate12.9g
Protein6.9g
Vitamine
Vitamin E7.7mg
Folsäure25.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium83.2mg
Eisen1.2mg
Magnesium93.9mg
Phosphor155.3mg
Zink1.0mg
Selen1.7mcg
Jod1.9mcg
Kalium398.9mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-63.7g
Glykämischer Index30.0
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