Ballaststoffreicher Haferbrei mit Mandeln und Beeren

🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
💊Salicylate

Warmer, cremiger Haferbrei mit Pflanzenmilch, knackigen Mandeln und erfrischenden Früchten für lang anhaltende Energie.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Ballaststoffreicher Haferbrei mit Mandeln und Beeren
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Zabpehely
Zabpehely
🌾Gluten
60 g
Mandelmilch (ungesüßt)
Mandelmilch (ungesüßt)
🌰Baumnüsse
250 ml
Mandel
Mandel
🌰Baumnüsse
20 g
Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)
Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)
🍎Fruktose
💊Salicylate
100 g
Chiasamen
Chiasamen
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
💊Salicylate
Zubereitung
1

Gib die Haferflocken und die Mandelmilch in einen kleinen Topf.

2

Koche es bei mittlerer Hitze, bis der Hafer weich ist und der Brei eindickt.

3

Rühre die Chiasamen unter.

4

Vor dem Servieren mit gehackten Mandeln und Beeren bestreuen.

5

Bei Bedarf mit etwas Zimt würzen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien277
Gesamtfett18.0g
Gesättigte Fettsäuren1.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.1g
Natrium103.6mg
Gesamtkohlenhydrate22.1g
Ballaststoffe13.1g
Lösliche Ballaststoffe3.4g
unlösliche Ballaststoffe9.7g
Gesamtzucker9.0g
Netto-Kohlenhydrate9.0g
Protein8.7g
Vitamine
Vitamin E9.4mg
Folsäure47.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium477.1mg
Eisen3.0mg
Magnesium133.1mg
Phosphor293.4mg
Zink1.8mg
Selen9.7mcg
Jod0.6mcg
Kalium444.3mg
Sonstiges
Omega-32.8g
Omega-64.1g
Glykämischer Index90.6
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