Warmer, cremiger Haferbrei mit Pflanzenmilch, knackigen Mandeln und erfrischenden Früchten für lang anhaltende Energie.





Gib die Haferflocken und die Mandelmilch in einen kleinen Topf.
Koche es bei mittlerer Hitze, bis der Hafer weich ist und der Brei eindickt.
Rühre die Chiasamen unter.
Vor dem Servieren mit gehackten Mandeln und Beeren bestreuen.
Bei Bedarf mit etwas Zimt würzen.
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Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
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Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Der perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.

Ein angenehm süßer, aber gesunder Snack.