Avocado-Toast mit Ei

🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Cremiger Avocado-Toast mit pochiertem oder Spiegelei, ein trendiges und n ährstoffreiches Frühstück.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Avocado-Toast mit Ei
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
1 Scheibe
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück
Ei
Ei
🥚Ei
1 Stück
Zitronensaft
Zitronensaft
💊Salicylate
0.5 TL
Salz
Salz
1 Prise
gemahlener schwarzer Pfeffer
gemahlener schwarzer Pfeffer
1 Prise

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Vollkorntoast toasten.

2

Die Avocado schälen, entkernen und mit einer Gabel zerdrücken.

3

Mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft würzen.

4

Das Ei nach Wunsch zubereiten (pochiert, Spiegelei).

5

Den Avocadocreme auf den Toast streichen und das Ei darauf legen.

6

Mit frischer Petersilie bestreut servieren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien175
Gesamtfett9.3g
Gesättigte Fettsäuren2.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.9g
Cholesterin186.0mg
Natrium324.9mg
Gesamtkohlenhydrate13.1g
Ballaststoffe3.5g
Lösliche Ballaststoffe1.1g
unlösliche Ballaststoffe2.4g
Gesamtzucker1.6g
Zugesetzter Zucker0.5g
Netto-Kohlenhydrate9.5g
Protein9.8g
Vitamine
Vitamin D1.0mcg
Vitamin E1.3mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure59.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium55.3mg
Eisen1.7mg
Magnesium31.5mg
Phosphor167.2mg
Zink1.2mg
Selen21.4mcg
Jod27.0mcg
Kalium260.1mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Glykämischer Index16.7
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