Avocado-Schinken-Frühstücksrolle

🧅Hoher FODMAP

Ein ballaststoff- und fettreicher Start in den Tag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Avocado-Schinken-Frühstücksrolle
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hähnchenbrust Schinken
Hähnchenbrust Schinken
80 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
60 g
Salatblattmischung
Salatblattmischung
4 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Wickle den Schinken und die Avocado in die Salatblätter ein.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien208
Gesamtfett11.0g
Gesättigte Fettsäuren1.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.4g
Natrium54.9mg
Gesamtkohlenhydrate11.8g
Ballaststoffe7.0g
Lösliche Ballaststoffe2.3g
unlösliche Ballaststoffe4.7g
Gesamtzucker3.3g
Netto-Kohlenhydrate4.1g
Protein19.4g
Vitamine
Vitamin E2.3mg
Folsäure208.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium87.2mg
Eisen2.4mg
Magnesium43.4mg
Phosphor91.2mg
Zink0.8mg
Selen1.2mcg
Jod5.8mcg
Kalium791.0mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-61.3g
Glykämischer Index39.0
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