Avocado-Reiswaffel-Belag

🧅Hoher FODMAP

Basierend auf dem Rezept vom Donnerstag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Avocado-Reiswaffel-Belag
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Gepuffter Reiswaffel
Gepuffter Reiswaffel
2 Stück
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
40 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Bereite eine Avocado-Creme zu und verteile sie auf den Scheiben.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien451
Gesamtfett9.2g
Gesättigte Fettsäuren1.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.5g
Natrium7.8mg
Gesamtkohlenhydrate88.4g
Ballaststoffe6.1g
Lösliche Ballaststoffe1.4g
unlösliche Ballaststoffe4.7g
Gesamtzucker1.3g
Netto-Kohlenhydrate82.3g
Protein8.2g
Vitamine
Vitamin E1.0mg
Folsäure47.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium14.8mg
Eisen1.4mg
Magnesium36.6mg
Phosphor110.8mg
Zink1.0mg
Selen4.2mcg
Jod1.2mcg
Kalium294.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-62.4g
Glykämischer Index88.0
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