Avocado-Eiersalat Wiederholung

🥚Ei
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP

Herzhaftes Wochenendfrühstück.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Avocado-Eiersalat Wiederholung
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
3 Stück
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Mandel
Mandel
🌰Baumnüsse
30 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Füge 30 g gehackte Mandeln zur Creme hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien468
Gesamtfett36.6g
Gesättigte Fettsäuren6.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren19.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.5g
Cholesterin558.0mg
Natrium216.8mg
Gesamtkohlenhydrate11.8g
Ballaststoffe7.1g
Lösliche Ballaststoffe2.2g
unlösliche Ballaststoffe4.9g
Gesamtzucker2.7g
Netto-Kohlenhydrate4.7g
Protein26.3g
Vitamine
Vitamin D3.0mcg
Vitamin E10.2mg
Vitamin B121.7mcg
Folsäure126.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium170.7mg
Eisen4.0mg
Magnesium112.9mg
Phosphor467.3mg
Zink3.2mg
Selen46.4mcg
Jod77.4mcg
Kalium669.4mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-67.5g
Glykämischer Index12.0
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