Apfel-Zimt-Quarkcreme mit knusprigen Haferflocken

🥛Milch
🌾Gluten
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
+1

Schneller, schonender Pre-Workout-Snack mit Protein. Vorbereitung: 8 Minuten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Apfel-Zimt-Quarkcreme mit knusprigen Haferflocken
0 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hüttenkäse
Hüttenkäse
🥛Milch
🥛Laktose
500 g
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
200 g
Apfel
Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
2 Stück
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
60 g
Zimt
Zimt
2 TL
Salz
Salz
1 Prise

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Zusätzliche Infos
Garzeit
0 Minuten
Portionen
4
allergens
🥛Milch
🌾Gluten
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Verrühre den Quark mit dem Joghurt cremig.

2

Reibe den Apfel und mische ihn unter die Creme.

3

Würze es mit Zimt und einer Prise Salz.

4

Verteile es auf 4 Schüsseln.

5

Streue die Haferflocken vor dem Verzehr darüber, damit sie knusprig bleiben.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien292
Gesamtfett11.5g
Gesättigte Fettsäuren6.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.8g
Cholesterin37.8mg
Natrium105.7mg
Gesamtkohlenhydrate22.5g
Ballaststoffe3.5g
Lösliche Ballaststoffe1.3g
unlösliche Ballaststoffe2.2g
Gesamtzucker9.9g
Netto-Kohlenhydrate19.0g
Protein24.7g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.3mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure31.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium213.5mg
Eisen1.1mg
Magnesium47.3mg
Phosphor330.2mg
Zink1.3mg
Selen18.8mcg
Jod23.8mcg
Kalium329.2mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.6g
Glykämischer Index72.9
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