Apfel-Zimt Haferflocken-Kekse

🌾Gluten
🥚Ei
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Ein gesunder, hausgemachter Snack ohne Zuckerzusatz. Reich an Ballaststoffen, die ideale Energiequelle vor dem Training. Mit Kukta AI und Kis Kukta gelingt dir das im Handumdrehen, damit verfolgst du deine Ziele mit Spaß!

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Apfel-Zimt Haferflocken-Kekse
20 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Zabpehely
Zabpehely
🌾Gluten
120 g
Apfel
Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
2 Stück
Ei
Ei
🥚Ei
1 Stück
Zimt
Zimt
1 TL
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
20 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🥚Ei
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Heize den Ofen auf 180 Grad vor.

2

Reibe den Apfel mit einer groben Reibe.

3

Vermische die Haferflocken, den geriebenen Apfel, das Ei und den Zimt in einer Schüssel.

4

Lass es uns 5-10 Minuten ruhen.

5

Forme kleine Scheiben und lege sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.

6

Backe sie goldbraun in ca. 15-20 Minuten.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien67
Gesamtfett4.5g
Gesättigte Fettsäuren0.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.6g
Cholesterin46.5mg
Natrium18.2mg
Gesamtkohlenhydrate5.2g
Ballaststoffe1.6g
Lösliche Ballaststoffe0.5g
unlösliche Ballaststoffe1.1g
Gesamtzucker2.8g
Netto-Kohlenhydrate3.6g
Protein2.5g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E0.2mg
Vitamin B120.1mcg
Folsäure11.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium25.7mg
Eisen0.5mg
Magnesium11.4mg
Phosphor45.5mg
Zink0.3mg
Selen4.2mcg
Jod6.7mcg
Kalium71.3mg
Sonstiges
Omega-30.5g
Omega-62.2g
Glykämischer Index10.3
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