Apfel-Kakao-Scheibe mit gerösteten Kernen

🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Apfel-Scheibe mit Kakao und gerösteten Kernen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Apfel-Kakao-Scheibe mit gerösteten Kernen
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Apfel
Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
1 Stück
Kakaopulver (zuckerfrei)
Kakaopulver (zuckerfrei)
5 g
geröstete Sonnenblumenkerne
geröstete Sonnenblumenkerne
15 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

1. Wasche den Apfel gründlich und schneide ihn in Scheiben.

2

2. Bestreue die Scheiben mit Kakaopulver und verteile die gerösteten Sonnenblumenkerne darüber.

3

3. Kann sofort gegessen oder in einer luftdichten Dose mitgenommen werden.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien125
Gesamtfett8.5g
Gesättigte Fettsäuren1.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.0g
Natrium2.9mg
Gesamtkohlenhydrate12.8g
Ballaststoffe4.2g
Lösliche Ballaststoffe1.0g
unlösliche Ballaststoffe3.2g
Gesamtzucker5.7g
Netto-Kohlenhydrate8.6g
Protein4.2g
Vitamine
Vitamin E5.4mg
Folsäure37.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium21.1mg
Eisen1.5mg
Magnesium76.2mg
Phosphor141.2mg
Zink1.1mg
Selen8.7mcg
Jod0.5mcg
Kalium226.4mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-65.0g
Glykämischer Index23.0
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