Angereicherter Haferbrei mit Leinsamen

🌾Gluten
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose

Ein ballaststoffreiches Frühstück für eine gute Verdauung.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Angereicherter Haferbrei mit Leinsamen
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
70 g
Molkenprotein-Pulver
Molkenprotein-Pulver
🥛Milch
🥛Laktose
30 g
Mandel
Mandel
🌰Baumnüsse
15 g
Beerenfrüchte
Beerenfrüchte
🍎Fruktose
50 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Koche den Hafer, mische das Protein und die Samen unter.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien499
Gesamtfett14.0g
Gesättigte Fettsäuren2.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.8g
Cholesterin45.0mg
Natrium76.5mg
Gesamtkohlenhydrate58.1g
Ballaststoffe10.5g
Lösliche Ballaststoffe3.9g
unlösliche Ballaststoffe6.6g
Gesamtzucker6.5g
Netto-Kohlenhydrate47.6g
Protein39.5g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E4.4mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure65.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium218.2mg
Eisen4.2mg
Magnesium198.1mg
Phosphor543.3mg
Zink3.2mg
Selen23.5mcg
Jod8.5mcg
Kalium676.8mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-63.6g
Glykämischer Index60.8
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