燕麦粥配干果和坚果
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
温暖又营养的燕麦粥，搭配干果和坚果，不含乳制品哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
烹饪步骤
1
在一个小平底锅里烧开2分升的水。
2
加入燕麦片，然后调小火。
3
煮5-7分钟，直到燕麦片变软并吸收水分。
4
加入杏仁奶、乾果和核桃，然後再煮2分鐘就可以囉！
5
從火上移開，蓋上蓋子，靜置幾分鐘就大功告成啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量417
总脂肪16.1g
饱和脂肪1.8g
单不饱和脂肪4.2g
多不饱和脂肪9.0g
钠98.9mg
总碳水化合物58.4g
膳食纤维8.9g
可溶性纤维3.2g
不可溶性纤维5.6g
总糖19.3g
净碳水49.5g
蛋白质12.4g
维生素
维生素 E4.0mg
叶酸50.2mcg
矿物质
钙340.4mg
铁3.9mg
镁138.1mg
磷381.0mg
锌2.3mg
硒15.3mcg
碘2.5mcg
钾587.5mg
其他
Omega-31.5g
Omega-67.5g
血糖指数108.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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