烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
✨
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
2
allergens
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将栉瓜磨碎，加盐，静置 10 分钟，然后挤出汁水。
2
将栉瓜与鸡蛋、燕麦片、大蒜和胡椒粉混合。
3
做成小馅饼，然后在少许橄榄油中煎炸两面。
4
用剩下的油煎个荷包蛋吧！
5
把土豆饼和烟熏三文鱼片摆好盘，再在上面放个鸡蛋，就可以开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量571
总脂肪33.9g
饱和脂肪7.0g
单不饱和脂肪17.8g
多不饱和脂肪7.1g
胆固醇383.5mg
钠539.6mg
总碳水化合物35.9g
膳食纤维5.8g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维3.8g
总糖2.5g
净碳水30.1g
蛋白质30.9g
维生素
维生素 D7.5mcg
维生素 E4.1mg
维生素 B122.7mcg
叶酸88.0mcg
矿物质
钙99.4mg
铁4.8mg
镁118.9mg
磷562.8mg
锌3.4mg
硒60.5mcg
碘65.5mcg
钾576.7mg
其他
Omega-31.4g
Omega-65.3g
血糖指数35.5
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