苹果核桃隔夜燕麦粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在一个密封的玻璃罐或碗中，将燕麦片、奇亚籽、肉桂粉和蛋白粉（如果想要摄入更多蛋白质，可以加哦！）混合在一起。
2
倒入杏仁奶，充分搅拌均匀。
3
将苹果磨碎，拌入混合物中。
4
放冰箱里过夜，或者至少放个两三个小时。
5
早上吃之前撒上切碎的核桃碎就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Zabpehely
热量207
总脂肪14.8g
饱和脂肪1.4g
单不饱和脂肪2.7g
多不饱和脂肪9.9g
钠62.9mg
总碳水化合物17.6g
膳食纤维8.6g
可溶性纤维1.6g
不可溶性纤维7.0g
总糖6.1g
净碳水9.0g
蛋白质4.9g
维生素
维生素 E2.6mg
叶酸14.3mcg
矿物质
钙310.2mg
铁2.0mg
镁71.7mg
磷176.6mg
锌1.2mg
硒6.7mcg
碘0.5mcg
钾234.1mg
其他
Omega-33.2g
Omega-66.7g
血糖指数59.1
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