火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
✨
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡蛋
🥚蛋
3 个
Pulykamell sonka (minőségi)
100 克
牛油果 (鳄梨)
🧅高 FODMAP
50 克
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
2 片
小菠菜
50 克
橄榄油
1 茶匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将火鸡胸肉火腿切成小方块。
2
在煎锅中加热少量橄榄油。
3
炒火鸡火腿，然后加入菠菜叶，直到它们变软。
4
把打好的鸡蛋倒进煎锅里，煎熟就可以啦。
5
搭配全麦面包和牛油果片一起享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量608
总脂肪30.2g
饱和脂肪7.3g
单不饱和脂肪15.1g
多不饱和脂肪5.8g
胆固醇628.0mg
钠540.1mg
总碳水化合物27.6g
膳食纤维7.9g
可溶性纤维2.4g
不可溶性纤维5.6g
总糖3.6g
添加糖1.0g
净碳水19.7g
蛋白质56.3g
维生素
维生素 D3.3mcg
维生素 E5.1mg
维生素 B122.0mcg
叶酸245.0mcg
矿物质
钙195.5mg
铁6.8mg
镁136.0mg
磷696.5mg
锌4.7mg
硒85.8mcg
碘86.6mcg
钾1092.5mg
其他
Omega-30.4g
Omega-65.4g
血糖指数40.0
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