牛油果吐司配煮鸡蛋
✨
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡蛋煮熟（大约9分钟）。
2
把全麦面包烤一下。
3
用叉子捣碎牛油果，淋上柠檬汁，加盐和胡椒调味。
4
把牛油果涂在面包上，再切上煮熟的鸡蛋片，就可以开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量197
总脂肪11.5g
饱和脂肪2.6g
单不饱和脂肪6.0g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇186.0mg
钠186.3mg
总碳水化合物14.0g
膳食纤维4.4g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维3.0g
总糖1.6g
添加糖0.5g
净碳水9.6g
蛋白质10.1g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.6mg
维生素 B120.6mcg
叶酸70.9mcg
矿物质
钙55.3mg
铁1.7mg
镁35.1mg
磷174.8mg
锌1.3mg
硒21.4mcg
碘27.4mcg
钾325.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.1g
血糖指数18.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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