藜麦碗配鹰嘴豆和牛油果
✨
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
这款营养丰富的素食碗由煮熟的藜麦、香辣鹰嘴豆和奶油牛油果制成。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
按照包装上的说明烹饪藜麦。
2
将鹰嘴豆与孜然和蒜粉混合。
3
将牛油果切成丁。
4
把藜麦放进碗里，再放上鹰嘴豆和牛油果。
5
撒上少许柠檬汁和新鲜香菜就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量637
总脂肪14.0g
饱和脂肪1.6g
单不饱和脂肪5.1g
多不饱和脂肪5.1g
钠33.2mg
总碳水化合物103.4g
膳食纤维23.6g
可溶性纤维6.1g
不可溶性纤维17.2g
总糖11.8g
净碳水79.8g
蛋白质28.8g
维生素
维生素 E2.9mg
叶酸690.9mcg
矿物质
钙160.0mg
铁10.8mg
镁250.4mg
磷666.7mg
锌5.6mg
硒13.6mcg
碘2.7mcg
钾1393.3mg
其他
Omega-30.4g
Omega-64.5g
血糖指数67.7
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真正的营养师，真正的效果
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