浆果坚果燕麦粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
这款不含乳制品的营养燕麦粥富含新鲜浆果和健康坚果，为你提供开启一天的满满能量！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在一个小平底锅里烧开2分升的水。
2
加入燕麦片，然后调小火。
3
煮5-7分钟，直到燕麦片变软并吸收水分。
4
加入杏仁奶和奇亚籽，再煮2分钟就好啦！
5
从炉子上移开，盖好盖子，静置几分钟哟。
6
上菜前拌入浆果，撒上南瓜籽，美味开动！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量435
总脂肪18.6g
饱和脂肪2.7g
单不饱和脂肪5.7g
多不饱和脂肪8.9g
钠100.0mg
总碳水化合物53.7g
膳食纤维15.7g
可溶性纤维5.0g
不可溶性纤维10.8g
总糖9.3g
净碳水37.9g
蛋白质17.1g
维生素
维生素 E4.8mg
叶酸78.6mcg
矿物质
钙431.0mg
铁5.8mg
镁254.8mg
磷638.3mg
锌3.8mg
硒24.4mcg
碘2.8mcg
钾627.1mg
其他
Omega-32.9g
Omega-65.8g
血糖指数120.5
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真正的营养师，真正的效果
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