花椰菜饭版鸡肉烩饭
✨
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把花椰菜刨成碎末，或者用食品加工机切成米粒大小。
2
鸡腿肉切丁，和洋葱一起在油里炒香。
3
加入花椰菜，翻炒 5 分钟。
4
倒入少许高汤（或水），煮至软烂。
5
最后拌入磨碎的帕尔马干酪，会变得非常creamy哦！
6
撒上新鲜的欧芹碎就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量361
总脂肪21.4g
饱和脂肪6.2g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪10.0g
多不饱和脂肪3.3g
胆固醇106.2mg
钠309.6mg
总碳水化合物15.2g
膳食纤维4.8g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维3.0g
总糖6.0g
净碳水6.6g
蛋白质29.5g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B120.5mcg
叶酸5.1mcg
矿物质
钙179.5mg
铁1.3mg
镁26.7mg
磷297.5mg
锌2.5mg
硒28.4mcg
碘7.3mcg
钾269.4mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.3g
血糖指数30.0
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