豐盛的護心蘋果肉桂燕麥粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
富含纖維的燕麥粥，搭配蘋果、亞麻籽和額外的堅果，呵護心臟健康。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
燕麦片
🌾麸质
2 杯
苹果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
2 个
肉桂
1 茶匙
亚麻籽粉 (yà má zǐ fěn)
2 汤匙
核桃仁
🌰树坚果
30 克
Water
2 杯
杏仁奶（无糖）
🌰树坚果
2 杯
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
2
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
將燕麥片用杏仁奶和水的混合物煮熟。
2
將蘋果磨碎，加入肉桂粉。
3
拌入磨碎的亞麻籽。
4
上菜的时候撒上粗略切碎的核桃，增加健康的脂肪，是不是很简单呀！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量1165
总脂肪35.3g
饱和脂肪4.6g
单不饱和脂肪9.4g
多不饱和脂肪18.1g
钠104.8mg
总碳水化合物172.8g
膳食纤维33.1g
可溶性纤维11.9g
不可溶性纤维21.2g
总糖8.5g
净碳水139.7g
蛋白质46.2g
维生素
维生素 E4.8mg
叶酸156.4mcg
矿物质
钙491.7mg
铁13.1mg
镁518.6mg
磷1438.5mg
锌8.7mg
硒71.6mcg
碘7.7mcg
钾1348.2mg
其他
Omega-35.1g
Omega-612.9g
血糖指数210.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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