Wok de Tofu com Legumes (Sobras)

🫘Soja
Gergelim

Almoço vegetal leve para o relaxamento de fim de semana.

Criado por
NutristaNutrista AI
Wok de Tofu com Legumes (Sobras)
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Tofu (natural)
Tofu (natural)
🫘Soja
120 g
Óleo de sésamo
Óleo de sésamo
Gergelim
5 ml

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🫘Soja
Gergelim
Preparo
1

Aqueça o wok de tofu de quinta-feira.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias135
Gordura total10.7g
Gordura saturada1.5g
Gordura monoinsaturada3.3g
Gordura poli-insaturada5.7g
Sódio8.4mg
Carboidratos totais2.3g
Fibra alimentar0.4g
Fibra solúvel0.1g
Fibra insolúvel0.2g
Açúcares totais1.0g
Carboidratos líquidos1.9g
Proteína9.7g
Vitaminas
Vitamina E0.1mg
Folato18.0mcg
Minerais
Cálcio420.0mg
Ferro1.9mg
Magnésio36.0mg
Fósforo145.2mg
Zinco1.2mg
Selênio10.4mcg
Potássio145.2mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-65.6g
Índice glicêmico18.0
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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