Túrókrém Friss Zöldségekkel és Teljes Kiőrlésű Kenyérrel

🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Könnyed és friss reggeli túrókrémből, ropogós zöldségekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel.

Criado por
NutristaNutrista AI
Túrókrém Friss Zöldségekkel és Teljes Kiőrlésű Kenyérrel
0 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Requeijão
Requeijão
🥛Leite
🥛Lactose
500 g
Creme de leite 20%
Creme de leite 20%
🥛Leite
🥛Lactose
100 g
Cebolinha
Cebolinha
🧅Alto FODMAP
2 peça
Endro fresco
Endro fresco
2 colher de sopa
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
8 fatia
Pepino
Pepino
1 peça
Pimentão Califórnia
Pimentão Califórnia
🍅Solonáceas
1 peça
Sal
Sal
0.5 colher de chá
pimenta do reino
pimenta do reino
0.25 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
4
allergens
🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparo
1

A túrót egy tálban villával összetörjük.

2

Keverjük hozzá a tejfölt, apróra vágott újhagymát és kaprot.

3

Ízesítsük sóval és borssal. Jól keverjük össze, amíg krémes állagú nem lesz.

4

Mossuk meg és szeleteljük fel a paprikát és az uborkát.

5

Tálaljuk a túrókrémet teljes kiőrlésű kenyérrel és friss zöldségekkel.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias266
Gordura total11.3g
Gordura saturada3.1g
Gordura trans0.1g
Gordura monoinsaturada1.5g
Gordura poli-insaturada1.3g
Colesterol18.8mg
Sódio523.1mg
Carboidratos totais29.3g
Fibra alimentar4.7g
Fibra solúvel1.3g
Fibra insolúvel3.2g
Açúcares totais8.5g
Açúcares adicionados1.0g
Carboidratos líquidos23.8g
Proteína25.8g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.0mg
Vitamina B120.6mcg
Folato82.5mcg
Minerais
Cálcio183.1mg
Ferro2.3mg
Magnésio58.5mg
Fósforo381.4mg
Zinco1.4mg
Selênio19.1mcg
Iodo15.6mcg
Potássio484.6mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-60.9g
Índice glicêmico70.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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