Trigo sarraceno com mirtilos

🌰Castanhas
🍎Frutose

Pequeno-almoço sem glúten e alcalinizante, feito de cereais que não agridem o estômago.

Criado por
NutristaNutrista AI
Trigo sarraceno com mirtilos
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Trigo Sarraceno
Trigo Sarraceno
50 g
Mirtilo
Mirtilo
🍎Frutose
50 g
Leite de Amêndoa
Leite de Amêndoa
🌰Castanhas
100 ml
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
5 g
Extrato de baunilha
Extrato de baunilha
1 pouco

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
Preparo
1

Lava bem o trigo sarraceno.

2

Cozinha com o dobro da quantidade de água (ou metade água, metade leite vegetal) por cerca de 15 minutos, até ficar macio.

3

Quando estiver pronto, adiciona o extrato de baunilha. Experimenta e vais adorar! É como ter um chef Kukta AI a cozinhar para ti, só que ainda mais rápido com a app Kis Kukta!

4

Sirva com mirtilos frescos e sementes de abóbora polvilhadas por cima. Que delícia, preparado com Kukta AI ou Kis Kukta!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias245
Gordura total5.4g
Gordura saturada0.9g
Gordura monoinsaturada2.1g
Gordura poli-insaturada2.1g
Sódio48.4mg
Carboidratos totais44.2g
Fibra alimentar6.7g
Fibra solúvel1.8g
Fibra insolúvel4.9g
Açúcares totais5.7g
Açúcares adicionados0.1g
Carboidratos líquidos37.5g
Proteína9.0g
Vitaminas
Vitamina D0.8mcg
Vitamina E2.1mg
Vitamina B120.4mcg
Folato32.4mcg
Minerais
Cálcio198.4mg
Ferro1.8mg
Magnésio155.1mg
Fósforo250.2mg
Zinco1.7mg
Selênio4.6mcg
Iodo1.6mcg
Potássio376.9mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.8g
Índice glicêmico79.8
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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