Dietas Inteligentes

Iniciar Sessão

Trigo sarraceno com mirtilos

✨

🌰Castanhas

🍎Frutose

Pequeno-almoço sem glúten e alcalinizante, feito de cereais que não agridem o estômago.

Criado por

Nutrista AI

15 min

1 porção

Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Ingredientes

Trigo Sarraceno

50 g

Mirtilo

🍎Frutose

50 g

Leite de Amêndoa

🌰Castanhas

100 ml

Sementes de abóbora

5 g

Extrato de baunilha

1 pouco

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações adicionais

Tempo de cozimento

15 min

Porções

allergens

🌰Castanhas

🍎Frutose

Preparo

Lava bem o trigo sarraceno.

Cozinha com o dobro da quantidade de água (ou metade água, metade leite vegetal) por cerca de 15 minutos, até ficar macio.

Quando estiver pronto, adiciona o extrato de baunilha. Experimenta e vais adorar! É como ter um chef Kukta AI a cozinhar para ti, só que ainda mais rápido com a app Kis Kukta!

Sirva com mirtilos frescos e sementes de abóbora polvilhadas por cima. Que delícia, preparado com Kukta AI ou Kis Kukta!

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações nutricionais(por porção)

Calorias245

Gordura total5.4g

Gordura saturada0.9g

Gordura monoinsaturada2.1g

Gordura poli-insaturada2.1g

Sódio48.4mg

Carboidratos totais44.2g

Fibra alimentar6.7g

Fibra solúvel1.8g

Fibra insolúvel4.9g

Açúcares totais5.7g

Açúcares adicionados0.1g

Carboidratos líquidos37.5g

Proteína9.0g

Vitaminas

Vitamina D0.8mcg

Vitamina E2.1mg

Vitamina B120.4mcg

Folato32.4mcg

Minerais

Cálcio198.4mg

Ferro1.8mg

Magnésio155.1mg

Fósforo250.2mg

Zinco1.7mg

Selênio4.6mcg

Iodo1.6mcg

Potássio376.9mg

Outros

Ômega-30.1g

Ômega-61.8g

Índice glicêmico79.8

Está tirando o máximo desta refeição?

Veja o que você perde sem um plano sob medida

Receita genérica (nesta página)	Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias	Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada	Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso	Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo	Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos	Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Outros também curtiram 👀

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita