Tofu Salteado com Legumes

🫘Soja
Gergelim

Proteína vegetal para o equilíbrio perfeito.

Criado por
NutristaNutrista AI
Tofu Salteado com Legumes
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Tofu (natural)
Tofu (natural)
🫘Soja
150 g
Mistura de Vegetais Asiáticos
Mistura de Vegetais Asiáticos
200 g
Óleo de sésamo
Óleo de sésamo
Gergelim
1 colher de sopa
Gengibre
Gengibre
1 pitada

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🫘Soja
Gergelim
Preparo
1

Corta o tofu em cubos e salteia-o em óleo de sésamo.

2

Adiciona os legumes asiáticos e o gengibre.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias305
Gordura total22.6g
Gordura saturada3.3g
Gordura monoinsaturada7.6g
Gordura poli-insaturada11.0g
Sódio30.5mg
Carboidratos totais13.3g
Fibra alimentar6.1g
Fibra solúvel1.8g
Fibra insolúvel4.3g
Açúcares totais5.7g
Carboidratos líquidos7.3g
Proteína16.1g
Vitaminas
Vitamina E1.4mg
Folato92.5mcg
Minerais
Cálcio605.1mg
Ferro4.0mg
Magnésio85.2mg
Fósforo271.6mg
Zinco2.1mg
Selênio14.5mcg
Iodo0.0mcg
Potássio883.0mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-610.7g
Índice glicêmico52.6
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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