Tofu com Sésamo e Legumes com Castanha de Caju

🫘Soja
Gergelim
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP
🧂Glutamato
+1

Jantar vegano de estilo asiático com alto teor de energia.

Criado por
NutristaNutrista AI
Tofu com Sésamo e Legumes com Castanha de Caju
25 min
2 porção
Fácil

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Ingredientes
Tofu
Tofu
🫘Soja
2 pacote
Mistura de Vegetais Asiáticos
Mistura de Vegetais Asiáticos
1 saco
Óleo de sésamo
Óleo de sésamo
Gergelim
3 colher de sopa
Castanha de caju
Castanha de caju
🌰Castanhas
40 g
Gengibre
Gengibre
1 peça
Molho de soja
Molho de soja
🌾Glúten
🫘Soja
🧅Alto FODMAP
🧂Glutamato
2 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
2
allergens
🫘Soja
Gergelim
🌰Castanhas
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
🧂Glutamato
Preparo
1

Corte o tofu em cubos e frite em óleo de sésamo.

2

Adicione a mistura de legumes e o gengibre.

3

No final, polvilhe com castanha de caju torrada e sementes de sésamo.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias426
Gordura total36.2g
Gordura saturada5.5g
Gordura monoinsaturada14.8g
Gordura poli-insaturada13.6g
Sódio829.9mg
Carboidratos totais15.7g
Fibra alimentar3.0g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel1.8g
Açúcares totais3.4g
Carboidratos líquidos12.7g
Proteína14.4g
Vitaminas
Vitamina E0.9mg
Folato42.9mcg
Minerais
Cálcio384.4mg
Ferro4.0mg
Magnésio122.1mg
Fósforo265.8mg
Zinco2.3mg
Selênio13.5mcg
Iodo0.2mcg
Potássio563.1mg
Outros
Ômega-30.7g
Ômega-612.9g
Índice glicêmico33.6
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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