Tofu com Sésamo e Legumes com Castanha de Caju

🫘Soja
Gergelim
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP
🧂Glutamato
+1

Jantar vegano de estilo asiático com alto teor de energia.

Criado por
NutristaNutrista AI
Tofu com Sésamo e Legumes com Castanha de Caju
25 min
2 porção
Fácil

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Ingredientes
Tofu
Tofu
🫘Soja
2 pacote
Mistura de Vegetais Asiáticos
Mistura de Vegetais Asiáticos
1 saco
Óleo de sésamo
Óleo de sésamo
Gergelim
3 colher de sopa
Castanha de caju
Castanha de caju
🌰Castanhas
40 g
Gengibre
Gengibre
1 peça
Molho de soja
Molho de soja
🌾Glúten
🫘Soja
🧅Alto FODMAP
🧂Glutamato
2 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
2
allergens
🫘Soja
Gergelim
🌰Castanhas
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
🧂Glutamato
Preparo
1

Corte o tofu em cubos e frite em óleo de sésamo.

2

Adicione a mistura de legumes e o gengibre.

3

No final, polvilhe com castanha de caju torrada e sementes de sésamo.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias426
Gordura total36.2g
Gordura saturada5.5g
Gordura monoinsaturada14.8g
Gordura poli-insaturada13.6g
Sódio829.9mg
Carboidratos totais15.7g
Fibra alimentar3.0g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel1.8g
Açúcares totais3.4g
Carboidratos líquidos12.7g
Proteína14.4g
Vitaminas
Vitamina E0.9mg
Folato42.9mcg
Minerais
Cálcio384.4mg
Ferro4.0mg
Magnésio122.1mg
Fósforo265.8mg
Zinco2.3mg
Selênio13.5mcg
Iodo0.2mcg
Potássio563.1mg
Outros
Ômega-30.7g
Ômega-612.9g
Índice glicêmico33.6
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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