Tiras de Porco com Gengibre e Legumes

Gergelim

Um prato rápido de inspiração asiática, feito na frigideira com carne de porco magra e muitos legumes crocantes.

Criado por
NutristaNutrista AI
Tiras de Porco com Gengibre e Legumes
20 min
4 porção
Médio

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Pernil de porco (magro)
Pernil de porco (magro)
500 g
Repolho
Repolho
300 g
Cenoura
Cenoura
200 g
Gengibre (fresco)
Gengibre (fresco)
20 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
Sementes de sésamo
Sementes de sésamo
Gergelim
1 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
4
allergens
Gergelim
Preparo
1

Corta o pernil de porco em tiras finas.

2

Corta os legumes (repolho, cenoura, cebola) também em tiras.

3

Aquece o óleo numa wok ou frigideira funda.

4

Doure a carne em fogo alto e retire-a.

5

Coloque os legumes na frigideira, rale o gengibre e o alho por cima e refogue por 5 minutos.

6

Volte a colocar a carne, regue com molho de soja e misture bem. Prepare-se para uma explosão de sabor com a ajuda da Kukta AI e da Kis Kukta!

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias280
Gordura total14.2g
Gordura saturada3.0g
Gordura monoinsaturada8.2g
Gordura poli-insaturada2.4g
Colesterol81.3mg
Sódio118.0mg
Carboidratos totais10.9g
Fibra alimentar3.8g
Fibra solúvel1.5g
Fibra insolúvel2.3g
Açúcares totais4.8g
Carboidratos líquidos7.1g
Proteína29.0g
Vitaminas
Vitamina D0.6mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B120.8mcg
Folato50.9mcg
Minerais
Cálcio90.9mg
Ferro2.2mg
Magnésio61.4mg
Fósforo337.0mg
Zinco3.6mg
Selênio41.6mcg
Iodo3.7mcg
Potássio800.6mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-62.2g
Índice glicêmico30.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor
Médio
20 min
2 pp
🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP

Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor

361 kcal
P:29g
CH:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Um 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!

Ver receita
Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
1 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje