Tigela de Bulgur com Frango e Abacate

🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

A última porção de bulgur, cheia de gorduras boas.

Criado por
NutristaNutrista AI
Tigela de Bulgur com Frango e Abacate
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Peito de frango
Peito de frango
100 g
burgol
burgol
🌾Glúten
30 g
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
60 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Aqueça a última porção que sobrou na geladeira.

2

Fatie meio abacate por cima.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias443
Gordura total26.6g
Gordura saturada4.1g
Gordura monoinsaturada17.6g
Gordura poli-insaturada3.6g
Colesterol58.0mg
Sódio54.6mg
Carboidratos totais27.9g
Fibra alimentar9.5g
Fibra solúvel2.2g
Fibra insolúvel7.3g
Açúcares totais0.5g
Carboidratos líquidos18.4g
Proteína28.1g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.8mg
Vitamina B120.3mcg
Folato60.7mcg
Minerais
Cálcio28.8mg
Ferro1.9mg
Magnésio94.6mg
Fósforo317.2mg
Zinco1.6mg
Selênio23.9mcg
Iodo6.7mcg
Potássio748.1mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-63.1g
Índice glicêmico23.4
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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