Taça Dürüm de Frango com Molho de Iogurte

🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Criado por
Anonymous avatarhunyadi655

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Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
250 g
burgol
burgol
🌾Glúten
75 g
Iogurte natural
Iogurte natural
🥛Leite
🥛Lactose
100 ml
Pepino
Pepino
0.25 peça
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
1 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
alho
alho
🧅Alto FODMAP
0.5 dente

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Corte os peitos de frango em tiras finas e tempere com especiarias para gyros.

2

Frite a carne em azeite até dourar.

3

Prepare o acompanhamento: cozinhe o bulgur.

4

Corta a alface, o pepino e o tomate.

5

Prepara um molho com o iogurte, o alho picado e o endro. Imagina só o sabor!

6

Coloca a carne, o bulgur e os legumes num prato e rega com o molho. Vai ser uma explosão de sabores!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias736
Gordura total22.2g
Gordura saturada5.1g
Gordura monoinsaturada12.8g
Gordura poli-insaturada3.1g
Colesterol158.0mg
Sódio168.6mg
Carboidratos totais64.5g
Fibra alimentar14.4g
Fibra solúvel2.3g
Fibra insolúvel11.5g
Açúcares totais6.5g
Carboidratos líquidos48.8g
Proteína71.1g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E3.6mg
Vitamina B121.1mcg
Folato45.7mcg
Minerais
Cálcio184.6mg
Ferro4.0mg
Magnésio211.5mg
Fósforo815.3mg
Zinco3.9mg
Selênio62.9mcg
Iodo28.4mcg
Potássio1440.5mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-62.5g
Índice glicêmico73.3
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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