Sopa Rica de Legumes com Frango e Sementes de Abóbora

🥬Aipo
🧅Alto FODMAP

Sopa reconfortante com muitos legumes, frango e sementes de abóbora torradas para adicionar gorduras extras.

Criado por
NutristaNutrista AI
Sopa Rica de Legumes com Frango e Sementes de Abóbora
40 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Peito de frango
Peito de frango
100 g
Cenoura
Cenoura
100 g
Aipo-rábano
Aipo-rábano
🥬Aipo
🧅Alto FODMAP
50 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
10 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
40 min
Porções
1
allergens
🥬Aipo
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Refoga a cebola em azeite.

2

Adiciona o frango e os legumes cortados em cubos.

3

Cobre com água e cozinha até ficar macio.

4

Antes de servir, polvilhe com sementes de abóbora. Que delícia!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias363
Gordura total22.7g
Gordura saturada3.7g
Gordura monoinsaturada13.3g
Gordura poli-insaturada4.5g
Colesterol58.0mg
Sódio165.0mg
Carboidratos totais15.3g
Fibra alimentar4.3g
Fibra solúvel1.6g
Fibra insolúvel2.7g
Açúcares totais5.6g
Carboidratos líquidos11.0g
Proteína27.9g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.5mg
Vitamina B120.3mcg
Folato32.8mcg
Minerais
Cálcio68.7mg
Ferro2.3mg
Magnésio108.2mg
Fósforo411.8mg
Zinco1.9mg
Selênio24.2mcg
Iodo5.7mcg
Potássio885.0mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-64.2g
Índice glicêmico55.0
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Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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