Sopa de Lentilha com Gengibre e Açafrão-da-Índia e Azeite

🥬Aipo
🧅Alto FODMAP

Uma sopa reconfortante e anti-inflamatória que estimula a digestão. Que tal?

Criado por
NutristaNutrista AI
Sopa de Lentilha com Gengibre e Açafrão-da-Índia e Azeite
30 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Lentilha vermelha
Lentilha vermelha
60 g
Cenoura
Cenoura
1 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
Caldo de Legumes
Caldo de Legumes
🥬Aipo
🧅Alto FODMAP
400 ml
Gengibre (fresco)
Gengibre (fresco)
1 peça

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
1
allergens
🥬Aipo
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Refoga a cenoura e o gengibre num pouco de caldo.

2

Adiciona a lentilha vermelha, o açafrão-da-índia e o restante caldo. Prepara-te para uma explosão de sabor!

3

Cozinha a lentilha até ficar macia e, ao servir, rega com azeite fresco. Saboreia cada colherada!

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias430
Gordura total16.9g
Gordura saturada2.4g
Gordura monoinsaturada11.1g
Gordura poli-insaturada2.9g
Sódio644.9mg
Carboidratos totais53.7g
Fibra alimentar21.5g
Fibra solúvel6.2g
Fibra insolúvel15.3g
Açúcares totais6.4g
Carboidratos líquidos32.2g
Proteína18.9g
Vitaminas
Vitamina E3.3mg
Folato323.0mcg
Minerais
Cálcio85.4mg
Ferro5.4mg
Magnésio67.7mg
Fósforo234.5mg
Zinco2.7mg
Selênio2.9mcg
Iodo10.3mcg
Potássio1180.6mg
Outros
Ômega-30.4g
Ômega-62.4g
Índice glicêmico92.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Peito de Frango Cozido no Vapor com Batata Doce e Azeite
Fácil
25 min
1 pp

Peito de Frango Cozido no Vapor com Batata Doce e Azeite

354 kcal
P:29g
CH:20g
G:18g
Nutristapor Kukta AI

Combinação de hidratos de carbono complexos e proteína magra.

Ver receita
Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor
Médio
20 min
2 pp
🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP

Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor

361 kcal
P:29g
CH:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Um 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
2 Nutricionistas online
15 vagas sobrando hoje