Smoothie Verde de Banana e Espinafre

🥛Leite
🍎Frutose

Bebida energética pré-treino com ingredientes naturais e sementes de linhaça anti-inflamatórias.

Criado por
NutristaNutrista AI
Smoothie Verde de Banana e Espinafre
5 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
banana
banana
🍎Frutose
1 peça
Spenót (baby)
1 xícara
Água
Água
250 ml
Fehérjepor (növényi vagy tejsavó - opcionális)
Fehérjepor (növényi vagy tejsavó - opcionális)
🥛Leite
15 g
Sementes de linho moídas
Sementes de linho moídas
1 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🍎Frutose
Preparo
1

Descasque a banana.

2

Coloque todos os ingredientes (banana, espinafre, água, sementes de linhaça) em um liquidificador.

3

Bata até ficar homogêneo.

4

Consuma fresco.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias239
Gordura total8.2g
Gordura saturada1.0g
Gordura monoinsaturada1.4g
Gordura poli-insaturada5.4g
Colesterol1.5mg
Sódio236.8mg
Carboidratos totais25.5g
Fibra alimentar11.0g
Fibra solúvel3.1g
Fibra insolúvel7.9g
Açúcares totais7.6g
Carboidratos líquidos14.5g
Proteína22.0g
Vitaminas
Vitamina E5.0mg
Vitamina B120.0mcg
Folato484.8mcg
Minerais
Cálcio304.4mg
Ferro8.1mg
Magnésio280.9mg
Fósforo311.9mg
Zinco2.6mg
Selênio7.7mcg
Iodo2.5mcg
Potássio1739.4mg
Outros
Ômega-33.7g
Ômega-61.3g
Índice glicêmico25.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Maçã com Manteiga de Amêndoa
Fácil
5 min
1 pp
🌰Castanhas
🍎Frutose

Maçã com Manteiga de Amêndoa

117 kcal
P:3g
CH:10g
G:8g
Nutristapor Kukta AI

Um lanche crocante e satisfatório que equilibra fibras e gorduras saudáveis.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Torrada de Abacate com Ovo Cozido

197 kcal
P:10g
CH:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Ver receita
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino

690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Ver receita
Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
1 Nutricionistas online
11 vagas sobrando hoje