Smoothie de Kefir e Pera

🥛Leite
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Pequeno-almoço para ajudar na digestão.

Criado por
NutristaNutrista AI
Smoothie de Kefir e Pera
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Kefir
Kefir
🥛Leite
🥛Lactose
200 ml
pera
pera
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
1 peça
Sementes de chia
Sementes de chia
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Ver receita de quarta-feira.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias180
Gordura total8.8g
Gordura saturada4.8g
Gordura trans0.1g
Gordura monoinsaturada2.1g
Gordura poli-insaturada1.6g
Colesterol22.0mg
Sódio93.3mg
Carboidratos totais18.8g
Fibra alimentar3.2g
Fibra solúvel0.8g
Fibra insolúvel2.4g
Açúcares totais14.1g
Carboidratos líquidos15.5g
Proteína7.6g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.1mg
Vitamina B120.8mcg
Folato15.9mcg
Minerais
Cálcio275.6mg
Ferro0.6mg
Magnésio42.0mg
Fósforo248.4mg
Zinco1.1mg
Selênio7.8mcg
Iodo30.5mcg
Potássio378.1mg
Outros
Ômega-30.9g
Ômega-60.6g
Índice glicêmico89.0
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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