Sanduíche Quente de Cogumelos e Queijo em Pão Integral

🌾Glúten
🥛Leite
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP
🍷Histamina
🥛Lactose
+2

Jantar rápido e quente. O cogumelo é rico em vitaminas, e o queijo e o ovo fornecem proteína.

Criado por
NutristaNutrista AI
Sanduíche Quente de Cogumelos e Queijo em Pão Integral
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
3 fatia
Cogumelo
Cogumelo
🍷Histamina
150 g
Sajt (Trappista vagy Edami)
Sajt (Trappista vagy Edami)
🥛Leite
🥛Lactose
60 g
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
Vaj
🫘Soja
10 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
1 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🥛Leite
🥚Ovos
🫘Soja
🧅Alto FODMAP
🍷Histamina
🥛Lactose
🍅Solonáceas
Preparo
1

Fatia os cogumelos e cozinha-os em um pouco de óleo com sal e pimenta.

2

Barra as fatias de pão finamente com manteiga.

3

Coloca os cogumelos cozidos por cima.

4

Polvilhe com queijo ralado.

5

Leve ao forno ou à sanduicheira até o queijo derreter.

6

Sirva com ovo cozido e tomate fresco.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias656
Gordura total36.9g
Gordura saturada16.2g
Gordura monoinsaturada12.3g
Gordura poli-insaturada6.8g
Colesterol426.0mg
Sódio949.5mg
Carboidratos totais38.7g
Fibra alimentar7.3g
Fibra solúvel2.1g
Fibra insolúvel4.7g
Açúcares totais7.9g
Açúcares adicionados1.5g
Carboidratos líquidos30.0g
Proteína41.7g
Vitaminas
Vitamina D2.9mcg
Vitamina E3.5mg
Vitamina B121.8mcg
Folato122.2mcg
Minerais
Cálcio554.0mg
Ferro4.3mg
Magnésio100.5mg
Fósforo753.5mg
Zinco5.0mg
Selênio59.6mcg
Iodo66.2mcg
Potássio993.5mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-65.9g
Índice glicêmico37.5
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Proteína estimada
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