Sanduíche de Primavera com Pasta de Queijo Cottage

🌾Glúten
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Criado por
Anonymous avatar1965btunde

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Ingredientes
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
2 fatia
Cebola Roxa
Cebola Roxa
🧅Alto FODMAP
1 colher de sopa
Pepino
Pepino
50 g
Cominho moído
Cominho moído
1 pitada
Requeijão magro
Requeijão magro
🥛Leite
🥛Lactose
80 g
Iogurte natural
Iogurte natural
🥛Leite
🥛Lactose
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Preparo
1

Esmaga o queijo cottage com um garfo e mistura com o iogurte.

2

Tempera com colorau, cominho moído, cebola picada finamente e uma pitada de sal.

3

Barra o pão integral com a pasta de queijo cottage. Imagine só este sanduíche feito com a ajuda da Kukta AI!

4

Adiciona muitos vegetais frescos (tomate, pimento, pepino). Com a Kis Kukta, a receita fica ainda mais fácil!

5

Um café da manhã ou jantar rápido e nutritivo. Que tal começar ou terminar o dia com essa delícia?

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias205
Gordura total2.8g
Gordura saturada0.9g
Gordura monoinsaturada0.7g
Gordura poli-insaturada1.1g
Colesterol5.9mg
Sódio265.1mg
Carboidratos totais27.6g
Fibra alimentar4.0g
Fibra solúvel1.1g
Fibra insolúvel2.7g
Açúcares totais7.2g
Açúcares adicionados1.0g
Carboidratos líquidos22.4g
Proteína17.1g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.5mg
Vitamina B120.4mcg
Folato44.2mcg
Minerais
Cálcio146.2mg
Ferro1.7mg
Magnésio53.2mg
Fósforo265.8mg
Zinco1.2mg
Selênio20.4mcg
Iodo15.0mcg
Potássio331.9mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-60.8g
Índice glicêmico61.7
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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