Salmão e Espargos no Forno

🐟Peixes
💊Salicilatos

Um bife de salmão rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia o sistema cardiovascular, acompanhado de espargos tenros.

Criado por
NutristaNutrista AI
Salmão e Espargos no Forno
20 min
1 porção
Médio

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Ingredientes
Filé de Salmão
Filé de Salmão
🐟Peixes
120 g
Espargo verde
Espargo verde
150 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de chá
limão
limão
💊Salicilatos
0.25 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
💊Salicilatos
Preparo
1

Pré-aqueça o forno a 200°C.

2

Coloque o salmão e os espargos limpos numa assadeira.

3

Regue com azeite, sal e pimenta a gosto.

4

Corta rodelas de limão para colocar por cima do peixe.

5

Asse por 12 a 15 minutos, até que o salmão esteja cozido, mas ainda suculento. Delícia!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias327
Gordura total20.7g
Gordura saturada4.5g
Gordura monoinsaturada8.2g
Gordura poli-insaturada5.3g
Colesterol66.0mg
Sódio74.1mg
Carboidratos totais7.0g
Fibra alimentar3.5g
Fibra solúvel1.2g
Fibra insolúvel2.3g
Açúcares totais3.1g
Carboidratos líquidos3.5g
Proteína27.4g
Vitaminas
Vitamina D13.1mcg
Vitamina E3.7mg
Vitamina B123.8mcg
Folato109.4mcg
Minerais
Cálcio50.1mg
Ferro3.7mg
Magnésio56.8mg
Fósforo320.0mg
Zinco1.5mg
Selênio46.7mcg
Iodo36.3mcg
Potássio755.9mg
Outros
Ômega-33.1g
Ômega-61.0g
Índice glicêmico25.0
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Calorias aleatórias
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Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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