Salmão Assado com Mostarda e Acompanhamento de Beterraba e Cenoura

🐟Peixes
🌭Mostarda
🧅Alto FODMAP

Filé de salmão assado com mostarda e acompanhamento de beterraba e cenoura assadas.

Criado por
NutristaNutrista AI
Salmão Assado com Mostarda e Acompanhamento de Beterraba e Cenoura
30 min
4 porção
Médio

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Ingredientes
Filé de Salmão
Filé de Salmão
🐟Peixes
400 g
Mostarda (massa)
Mostarda (massa)
🌭Mostarda
1 colher de sopa
beterraba (em cubos)
beterraba (em cubos)
🧅Alto FODMAP
150 g
cenoura (cubos)
cenoura (cubos)
150 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
pitada de sal
pitada de sal
1 pitada
pimenta do reino
pimenta do reino
0.5 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
4
allergens
🐟Peixes
🌭Mostarda
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

1. Pré-aquece o forno a 200 °C.

2

2. Pincela o filé de salmão com uma mistura (mostarda + 1 colher de sopa de azeite), depois tempera com sal e pimenta.

3

3. Espalha os cubos de beterraba e cenoura numa assadeira, rega com azeite, tempera com sal e pimenta, e leva ao forno por 25‑30 minutos, até ficarem macios.

4

4. Colocamos o salmão ao lado dos vegetais e assamos por mais 12 a 15 minutos, até ficar cozido e lascar facilmente.

5

5. Servimos quente, decorado com uma fatia de limão.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias276
Gordura total17.0g
Gordura saturada3.7g
Gordura monoinsaturada6.6g
Gordura poli-insaturada4.4g
Colesterol55.0mg
Sódio191.2mg
Carboidratos totais7.8g
Fibra alimentar2.4g
Fibra solúvel0.9g
Fibra insolúvel1.5g
Açúcares totais4.3g
Açúcares adicionados0.0g
Carboidratos líquidos5.4g
Proteína21.2g
Vitaminas
Vitamina D10.9mcg
Vitamina E1.9mg
Vitamina B123.2mcg
Folato73.3mcg
Minerais
Cálcio32.3mg
Ferro0.9mg
Magnésio45.1mg
Fósforo233.3mg
Zinco0.9mg
Selênio37.1mcg
Iodo30.5mcg
Potássio617.8mg
Outros
Ômega-32.5g
Ômega-60.9g
Índice glicêmico18.6
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
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Sem personalização de alérgenos
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