Salmão Assado com Limão, Brócolis e Amêndoas

🐟Peixes
🌰Castanhas
🍷Histamina
💊Salicilatos

Um jantar rico em ômega-3 para reduzir a inflamação. Prepare esta delícia e sinta a diferença!

Criado por
NutristaNutrista AI
Salmão Assado com Limão, Brócolis e Amêndoas
20 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Filé de salmão
Filé de salmão
🐟Peixes
🍷Histamina
120 g
brócolis
brócolis
200 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
limão
limão
💊Salicilatos
0.5 peça
Amêndoas Fatiadas
Amêndoas Fatiadas
🌰Castanhas
10 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🌰Castanhas
🍷Histamina
💊Salicilatos
Preparo
1

Regue o salmão com limão e frite em uma frigideira com azeite de oliva. Com Kukta AI e Kis Kukta, cada passo é uma brisa!

2

Cozinhe o brócolis no vapor e, em seguida, polvilhe com as amêndoas laminadas. Saboreie cada garfada!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias513
Gordura total36.7g
Gordura saturada6.4g
Gordura monoinsaturada18.6g
Gordura poli-insaturada7.8g
Colesterol66.0mg
Sódio137.7mg
Carboidratos totais17.7g
Fibra alimentar7.2g
Fibra solúvel2.5g
Fibra insolúvel4.7g
Açúcares totais4.5g
Carboidratos líquidos10.5g
Proteína32.5g
Vitaminas
Vitamina D13.2mcg
Vitamina E9.0mg
Vitamina B123.8mcg
Folato163.2mcg
Minerais
Cálcio138.3mg
Ferro2.4mg
Magnésio103.4mg
Fósforo472.1mg
Zinco1.6mg
Selênio34.3mcg
Iodo52.1mcg
Potássio1175.5mg
Outros
Ômega-33.2g
Ômega-63.6g
Índice glicêmico26.5
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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